Incline Push-Up
- Nasıl Yapılır?
- Ellerinizi sabit bir yüzeye koyarak eğimli bir pozisyon alın.
- Dirseklerinizi bükerek göğsünüzü yüzeye yaklaştırın.
- Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
- Nelere Dikkat Edilmeli?
- Sırtınızı düz tutun ve hareketi kontrollü yapın.
- Dirseklerinizi çok fazla dışarı açmamaya özen gösterin.
- Kimler Yapmamalı?
- Omuz veya dirsek problemi olan kişiler.
- Hareket sırasında rahatsızlık hissedenler.
- Faydaları:
- Göğüs ve kol kaslarını çalıştırır.
- Üst vücut dayanıklılığını artırır.
- Ellerinizi sabit bir yüzeye koyarak eğimli bir pozisyon alın.
- Dirseklerinizi bükerek göğsünüzü yüzeye yaklaştırın.
- Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
- Sırtınızı düz tutun ve hareketi kontrollü yapın.
- Dirseklerinizi çok fazla dışarı açmamaya özen gösterin.
- Omuz veya dirsek problemi olan kişiler.
- Hareket sırasında rahatsızlık hissedenler.
- Göğüs ve kol kaslarını çalıştırır.
- Üst vücut dayanıklılığını artırır.