• Nasıl Yapılır?
  1. Ellerinizi kutuya veya yüzeye yerleştirerek eğimli bir pozisyon alın.
  2. Dirseklerinizi bükerek göğsünüzü kutuya yaklaştırın.
  3. Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
• Nelere Dikkat Edilmeli?
  1. Çekirdeğinizi (core) sıkı tutarak dengeli bir pozisyonda olun.
  2. Dirseklerinizi aşırı açmamaya özen gösterin.
• Kimler Yapmamalı?
  1. Omuz veya dirsek rahatsızlığı olan kişiler.
  2. Egzersiz sırasında bel ağrısı hissedenler.
• Faydaları:
  1. Göğüs ve kol kaslarını güçlendirir.
  2. Eğimli pozisyon sayesinde kolaylaştırılmış şınav hareketi sunar.