Inverse Leg Curl (on Pull-Up Cable Machine)
- Nasıl Yapılır?
- Cable makinesine yüz üstü yatın ve ayaklarınızı kabloya sabitleyin.
- Dizlerinizi bükerek topuklarınızı kalçanıza doğru çekin.
- Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
- Nelere Dikkat Edilmeli?
- Hareket sırasında sırtınızı sabit tutun.
- Kasları tam sıkmaya odaklanın.
- Kimler Yapmamalı?
- Diz problemleri yaşayanlar.
- Hareket sırasında ağrı hissedenler.
- Faydaları:
- Arka uyluk kaslarını güçlendirir.
- Kalça stabilitesini artırır.
- Cable makinesine yüz üstü yatın ve ayaklarınızı kabloya sabitleyin.
- Dizlerinizi bükerek topuklarınızı kalçanıza doğru çekin.
- Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
- Hareket sırasında sırtınızı sabit tutun.
- Kasları tam sıkmaya odaklanın.
- Diz problemleri yaşayanlar.
- Hareket sırasında ağrı hissedenler.
- Arka uyluk kaslarını güçlendirir.
- Kalça stabilitesini artırır.