Inverse Leg Curl (on Pull-Up Cable Machine)

  • Nasıl Yapılır?
    1. Cable makinesine yüz üstü yatın ve ayaklarınızı kabloya sabitleyin.
    2. Dizlerinizi bükerek topuklarınızı kalçanıza doğru çekin.
    3. Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
  • Nelere Dikkat Edilmeli?
    1. Hareket sırasında sırtınızı sabit tutun.
    2. Kasları tam sıkmaya odaklanın.
  • Kimler Yapmamalı?
    1. Diz problemleri yaşayanlar.
    2. Hareket sırasında ağrı hissedenler.
  • Faydaları:
    1. Arka uyluk kaslarını güçlendirir.
    2. Kalça stabilitesini artırır.

Scroll to Top