Inverted Chin Curl with Bent Knee (Between Chairs)
- Nasıl Yapılır?
- İki sandalye arasında bir bara asılarak başlangıç pozisyonu alın.
- Dizlerinizi bükerek vücudunuzu yukarı doğru çekin.
- Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
- Nelere Dikkat Edilmeli?
- Hareket sırasında dengenizi koruyun.
- Omuzlarınızı sıkı tutarak kasları hedef alın.
- Kimler Yapmamalı?
- Omuz veya sırt rahatsızlığı olan kişiler.
- Çekme hareketlerinde zorlananlar.
- Faydaları:
- Üst vücut kaslarını güçlendirir.
- Core stabilitesini ve dengeyi artırır.
- İki sandalye arasında bir bara asılarak başlangıç pozisyonu alın.
- Dizlerinizi bükerek vücudunuzu yukarı doğru çekin.
- Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
- Hareket sırasında dengenizi koruyun.
- Omuzlarınızı sıkı tutarak kasları hedef alın.
- Omuz veya sırt rahatsızlığı olan kişiler.
- Çekme hareketlerinde zorlananlar.
- Üst vücut kaslarını güçlendirir.
- Core stabilitesini ve dengeyi artırır.