Inverted Chin Curl with Bent Knee (Between Chairs)

  • Nasıl Yapılır?
    1. İki sandalye arasında bir bara asılarak başlangıç pozisyonu alın.
    2. Dizlerinizi bükerek vücudunuzu yukarı doğru çekin.
    3. Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
  • Nelere Dikkat Edilmeli?
    1. Hareket sırasında dengenizi koruyun.
    2. Omuzlarınızı sıkı tutarak kasları hedef alın.
  • Kimler Yapmamalı?
    1. Omuz veya sırt rahatsızlığı olan kişiler.
    2. Çekme hareketlerinde zorlananlar.
  • Faydaları:
    1. Üst vücut kaslarını güçlendirir.
    2. Core stabilitesini ve dengeyi artırır.

Scroll to Top