İçeriğe atla
Egzersiz Bankası
İskelet sistemi
kas sistemi
Ödeme
ortam kontrol
Privacy Policy
SH Life
sinir sistemi
Üye Girişi
Üye Girişi
Üye Girişi
Üye Girişi
Main Menu
Inverted Row (Bent Knees Between Chairs)
Nasıl Yapılır?
İki sandalyeyi yerleştirin ve barı sabitleyin.
Dizlerinizi bükerek yere sırt üstü uzanın ve barı omuz genişliğinde kavrayın.
Gövdenizi düz bir pozisyonda tutarak göğsünüzü bara doğru çekin.
Yavaşça başlangıç pozisyonuna geri dönün.
Nelere Dikkat Edilmeli?
Sandalyelerin dengeli olduğundan emin olun.
Kalçanızı yere düşürmeden hareketi yapın.
Kimler Yapmamalı?
Hareket sırasında sırt veya omuz ağrısı hissedenler.
Faydaları
Sırt kaslarını izole bir şekilde çalıştırır.
Ekipman gereksinimi minimumdur.
Egzersiz Bankası
İskelet sistemi
kas sistemi
Ödeme
ortam kontrol
Privacy Policy
SH Life
sinir sistemi
Scroll to Top