İçeriğe atla
Egzersiz Bankası
İskelet sistemi
kas sistemi
Ödeme
ortam kontrol
Privacy Policy
SH Life
sinir sistemi
Üye Girişi
Üye Girişi
Üye Girişi
Üye Girişi
Main Menu
Inverted Row (Between Chairs)
Nasıl Yapılır?
İki sandalyeyi sağlam bir şekilde yerleştirin ve arasına bir sopa veya bar koyun.
Sırt üstü uzanarak barı omuz genişliğinde kavrayın.
Kalçanızı yerden kaldırarak vücudunuzu düz bir çizgide tutun.
Göğsünüzü bara doğru çekin ve yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün.
Nelere Dikkat Edilmeli?
Sandalyelerin sabit ve sağlam olduğundan emin olun.
Hareket sırasında omurganızı düz tutun.
Kimler Yapmamalı?
Bel veya sırt problemleri yaşayan kişiler.
Faydaları
Sırt kaslarını etkili bir şekilde çalıştırır.
Evde kolayca uygulanabilir bir egzersizdir.
Egzersiz Bankası
İskelet sistemi
kas sistemi
Ödeme
ortam kontrol
Privacy Policy
SH Life
sinir sistemi
Scroll to Top