İçeriğe atla
Egzersiz Bankası
İskelet sistemi
kas sistemi
Ödeme
ortam kontrol
Privacy Policy
SH Life
sinir sistemi
Üye Girişi
Üye Girişi
Üye Girişi
Üye Girişi
Main Menu
Iron Cross Stretch
Nasıl Yapılır?
Yere sırt üstü uzanın ve kollarınızı yanlara açarak T harfi oluşturun.
Sağ bacağınızı düz tutarak yukarı kaldırın ve sol tarafa doğru döndürerek yere değdirmeye çalışın.
Başlangıç pozisyonuna dönün ve diğer bacağınızla aynı hareketi yapın.
Nelere Dikkat Edilmeli?
Hareketi yavaş ve kontrollü yapın.
Omuzlarınızın yerde sabit kalmasına dikkat edin.
Kimler Yapmamalı?
Bel fıtığı veya omurga rahatsızlığı olan kişiler.
Faydaları
Omurga esnekliğini artırır.
Bel ve kalça kaslarını rahatlatır.
Egzersiz Bankası
İskelet sistemi
kas sistemi
Ödeme
ortam kontrol
Privacy Policy
SH Life
sinir sistemi
Scroll to Top