İçeriğe atla
Egzersiz Bankası
İskelet sistemi
kas sistemi
Ödeme
ortam kontrol
Privacy Policy
SH Life
sinir sistemi
Üye Girişi
Üye Girişi
Üye Girişi
Üye Girişi
Main Menu
Jack Split Crunches
Nasıl Yapılır?
Yere sırt üstü uzanın, bacaklarınızı düz bir şekilde yukarı kaldırın.
Ellerinizle sağ bacağınıza doğru uzanırken sol bacağınızı yere indirin.
Aynı hareketi diğer bacağınızla tekrar edin.
Nelere Dikkat Edilmeli?
Çekirdek bölgenizi sıkı tutarak hareket edin.
Boyun kaslarınızı zorlamaktan kaçının.
Kimler Yapmamalı?
Bel ağrısı çeken veya bel fıtığı olan kişiler.
Faydaları
Alt ve üst karın kaslarını çalıştırır.
Dengeli bir core bölgesi oluşturur.
Egzersiz Bankası
İskelet sistemi
kas sistemi
Ödeme
ortam kontrol
Privacy Policy
SH Life
sinir sistemi
Scroll to Top