İçeriğe atla
Egzersiz Bankası
İskelet sistemi
kas sistemi
Ödeme
ortam kontrol
Privacy Policy
SH Life
sinir sistemi
Üye Girişi
Üye Girişi
Üye Girişi
Üye Girişi
Main Menu
Jackknife Floor
Nasıl Yapılır?
Yere sırt üstü uzanın, kollarınızı başınızın arkasına doğru düz uzatın.
Aynı anda bacaklarınızı yukarı kaldırın ve ellerinizi ayaklarınıza yaklaştırarak vücudunuzla bir "V" şekli oluşturun.
Yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün.
Nelere Dikkat Edilmeli?
Bel bölgenizi yere yapıştırarak hareketi yapın.
Ani hareketlerden kaçının ve kontrollü bir şekilde hareket edin.
Kimler Yapmamalı?
Bel veya boyun rahatsızlığı olan kişiler.
Faydaları
Karın kaslarını etkili bir şekilde çalıştırır.
Çekirdek bölgesini güçlendirir.
Egzersiz Bankası
İskelet sistemi
kas sistemi
Ödeme
ortam kontrol
Privacy Policy
SH Life
sinir sistemi
Scroll to Top