İçeriğe atla
Egzersiz Bankası
İskelet sistemi
kas sistemi
Ödeme
ortam kontrol
Privacy Policy
SH Life
sinir sistemi
Üye Girişi
Üye Girişi
Üye Girişi
Üye Girişi
Main Menu
Jackknife Pilates
Nasıl Yapılır?
Pilates topunu ayaklarınızın altına yerleştirin ve ellerinizi yerde sabitleyerek plank pozisyonuna geçin.
Topu ayaklarınızla kontrol ederek karın kaslarınızı sıkın ve dizlerinizi göğsünüze doğru çekin.
Yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün.
Nelere Dikkat Edilmeli?
Dengenizi kaybetmemek için hareketi kontrollü yapın.
Sırt pozisyonunuzu düz tutun.
Kimler Yapmamalı?
Omuz veya bilek problemleri olan kişiler.
Faydaları
Core bölgesini güçlendirir.
Denge ve stabilite kazandırır.
Egzersiz Bankası
İskelet sistemi
kas sistemi
Ödeme
ortam kontrol
Privacy Policy
SH Life
sinir sistemi
Scroll to Top