İçeriğe atla
Egzersiz Bankası
İskelet sistemi
kas sistemi
Ödeme
ortam kontrol
Privacy Policy
SH Life
sinir sistemi
Üye Girişi
Üye Girişi
Üye Girişi
Üye Girişi
Main Menu
Jump Rope
Nasıl Yapılır?
Atlama ipini ellerinizde tutarak ipi ayak bileğinizden geçirecek şekilde sıçrayın.
Ritmik bir şekilde ipi döndürerek hareketi devam ettirin.
Nelere Dikkat Edilmeli?
Bilek hareketlerinizi kontrol ederek ipi döndürün.
Dizlerinizi hafifçe bükerek iniş yapın.
Kimler Yapmamalı?
Diz veya kalp rahatsızlığı olan kişiler.
Faydaları
Kardiyovasküler dayanıklılığı artırır.
Koordinasyonu ve dengeyi geliştirir.
Egzersiz Bankası
İskelet sistemi
kas sistemi
Ödeme
ortam kontrol
Privacy Policy
SH Life
sinir sistemi
Scroll to Top