Jump Rope

Nasıl Yapılır?

  1. Atlama ipini ellerinizde tutarak ipi ayak bileğinizden geçirecek şekilde sıçrayın.
  2. Ritmik bir şekilde ipi döndürerek hareketi devam ettirin.

Nelere Dikkat Edilmeli?

  • Bilek hareketlerinizi kontrol ederek ipi döndürün.
  • Dizlerinizi hafifçe bükerek iniş yapın.

Kimler Yapmamalı?

  • Diz veya kalp rahatsızlığı olan kişiler.

Faydaları

  • Kardiyovasküler dayanıklılığı artırır.
  • Koordinasyonu ve dengeyi geliştirir.
Scroll to Top