Jump Squat

Nasıl Yapılır?

  1. Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak squat pozisyonuna geçin.
  2. Hızlı bir şekilde yukarı sıçrayın ve yumuşak bir inişle başlangıç pozisyonuna dönün.

Nelere Dikkat Edilmeli?

  • Dizlerinizin ayak parmaklarınızı geçmemesine dikkat edin.
  • Düzgün bir iniş yaparak dizlerinizi koruyun.

Kimler Yapmamalı?

  • Diz veya bel problemleri yaşayan kişiler.

Faydaları

  • Alt vücut kaslarını güçlendirir.
  • Patlayıcı güç ve dayanıklılığı artırır.
Scroll to Top