İçeriğe atla
Egzersiz Bankası
İskelet sistemi
kas sistemi
Ödeme
ortam kontrol
Privacy Policy
SH Life
sinir sistemi
Üye Girişi
Üye Girişi
Üye Girişi
Üye Girişi
Main Menu
Jump Step Up
Nasıl Yapılır?
Önünüzde bir bench veya kutu yerleştirin.
Bir bacağınızı kutunun üzerine yerleştirip yukarı doğru sıçrayın.
Diğer bacağınızı aynı şekilde kaldırarak hareketi tekrarlayın.
Nelere Dikkat Edilmeli?
Kutunun sabit olduğundan emin olun.
Hareket boyunca kontrollü bir şekilde iniş yapın.
Kimler Yapmamalı?
Diz veya kalça rahatsızlığı olan kişiler.
Faydaları
Alt vücut gücünü artırır.
Denge ve koordinasyonu geliştirir.
Egzersiz Bankası
İskelet sistemi
kas sistemi
Ödeme
ortam kontrol
Privacy Policy
SH Life
sinir sistemi
Scroll to Top