Jump Step Up

Nasıl Yapılır?

  1. Önünüzde bir bench veya kutu yerleştirin.
  2. Bir bacağınızı kutunun üzerine yerleştirip yukarı doğru sıçrayın.
  3. Diğer bacağınızı aynı şekilde kaldırarak hareketi tekrarlayın.

Nelere Dikkat Edilmeli?

  • Kutunun sabit olduğundan emin olun.
  • Hareket boyunca kontrollü bir şekilde iniş yapın.

Kimler Yapmamalı?

  • Diz veya kalça rahatsızlığı olan kişiler.

Faydaları

  • Alt vücut gücünü artırır.
  • Denge ve koordinasyonu geliştirir.
Scroll to Top