Jumping Pistol Squat

Nasıl Yapılır?

  1. Tek bacağınızla squat pozisyonuna geçin, diğer bacağınızı öne doğru uzatın.
  2. Hızla yukarı sıçrayarak diğer bacağınızı değiştirin.
  3. Kontrollü bir şekilde iniş yaparak hareketi tekrarlayın.

Nelere Dikkat Edilmeli?

  • Hareket boyunca dengenizi koruyun.
  • Dizlerinizi korumak için yavaş iniş yapın.

Kimler Yapmamalı?

  • Diz ve kalça rahatsızlığı olan kişiler.

Faydaları

  • Tek bacak gücünü artırır.
  • Alt vücut kaslarını güçlendirir.
Scroll to Top