İçeriğe atla
Egzersiz Bankası
İskelet sistemi
kas sistemi
Ödeme
ortam kontrol
Privacy Policy
SH Life
sinir sistemi
Üye Girişi
Üye Girişi
Üye Girişi
Üye Girişi
Main Menu
Jumping Pistol Squat
Nasıl Yapılır?
Tek bacağınızla squat pozisyonuna geçin, diğer bacağınızı öne doğru uzatın.
Hızla yukarı sıçrayarak diğer bacağınızı değiştirin.
Kontrollü bir şekilde iniş yaparak hareketi tekrarlayın.
Nelere Dikkat Edilmeli?
Hareket boyunca dengenizi koruyun.
Dizlerinizi korumak için yavaş iniş yapın.
Kimler Yapmamalı?
Diz ve kalça rahatsızlığı olan kişiler.
Faydaları
Tek bacak gücünü artırır.
Alt vücut kaslarını güçlendirir.
Egzersiz Bankası
İskelet sistemi
kas sistemi
Ödeme
ortam kontrol
Privacy Policy
SH Life
sinir sistemi
Scroll to Top