Jumping Pull-Up

Nasıl Yapılır?

  1. Barfiks çubuğunun altına yerleşin ve ayaklarınızın ucu hafifçe yere değecek şekilde pozisyon alın.
  2. Ayaklarınızdan güç alarak sıçrayın ve çenenizi barın üstüne kaldırın.
  3. Kontrollü bir şekilde aşağıya inin ve hareketi tekrarlayın.

Nelere Dikkat Edilmeli?

  • Hareket sırasında sırt kaslarınızı aktif kullanın.
  • Aşağı inişte yavaş ve kontrollü olun.

Kimler Yapmamalı?

  • Omuz veya dirsek sakatlığı olan kişiler.

Faydaları

  • Sırt ve kol kaslarını güçlendirir.
  • Vücut ağırlığına alışmayı sağlar.
Scroll to Top