İçeriğe atla
Egzersiz Bankası
İskelet sistemi
kas sistemi
Ödeme
ortam kontrol
Privacy Policy
SH Life
sinir sistemi
Üye Girişi
Üye Girişi
Üye Girişi
Üye Girişi
Main Menu
Jumping Pull-Up
Nasıl Yapılır?
Barfiks çubuğunun altına yerleşin ve ayaklarınızın ucu hafifçe yere değecek şekilde pozisyon alın.
Ayaklarınızdan güç alarak sıçrayın ve çenenizi barın üstüne kaldırın.
Kontrollü bir şekilde aşağıya inin ve hareketi tekrarlayın.
Nelere Dikkat Edilmeli?
Hareket sırasında sırt kaslarınızı aktif kullanın.
Aşağı inişte yavaş ve kontrollü olun.
Kimler Yapmamalı?
Omuz veya dirsek sakatlığı olan kişiler.
Faydaları
Sırt ve kol kaslarını güçlendirir.
Vücut ağırlığına alışmayı sağlar.
Egzersiz Bankası
İskelet sistemi
kas sistemi
Ödeme
ortam kontrol
Privacy Policy
SH Life
sinir sistemi
Scroll to Top