Kettlebell Around Head Rotation

Nasıl Yapılır?

  1. Kettlebell’i iki elinizle kavrayın ve başınızın etrafında saat yönünde çevirin.
  2. Çevirme hareketini tamamladıktan sonra saat yönünün tersine tekrarlayın.

Nelere Dikkat Edilmeli?

  • Sırtınızı düz tutun ve başınızın etrafında hareketi kontrollü yapın.
  • Omuz kaslarınızı sıkı tutarak kettlebell’i dengede tutun.

Kimler Yapmamalı?

  • Omuz problemleri veya boyun rahatsızlığı olan kişiler.

Faydaları

  • Omuz çevresindeki kasları güçlendirir.
  • Omuz eklem hareketliliğini artırır.
Scroll to Top