İçeriğe atla
Egzersiz Bankası
İskelet sistemi
kas sistemi
Ödeme
ortam kontrol
Privacy Policy
SH Life
sinir sistemi
Üye Girişi
Üye Girişi
Üye Girişi
Üye Girişi
Main Menu
Kettlebell Deadlift
Nasıl Yapılır?
Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak kettlebell’i iki elinizle kavrayın.
Kalçanızı geriye doğru iterek dizlerinizi hafifçe bükün ve kettlebell’i yere doğru indirin.
Yavaşça kalçanızı yukarı iterek başlangıç pozisyonuna dönün.
Nelere Dikkat Edilmeli?
Sırtınızı düz tutun, kamburlaşmaktan kaçının.
Hareket sırasında dizlerinizi çok fazla bükmeyin.
Kimler Yapmamalı?
Bel veya diz problemleri yaşayan kişiler.
Faydaları
Kalça ve arka uyluk kaslarını güçlendirir.
Fonksiyonel vücut hareketliliğini artırır.
Egzersiz Bankası
İskelet sistemi
kas sistemi
Ödeme
ortam kontrol
Privacy Policy
SH Life
sinir sistemi
Scroll to Top