Kettlebell Deadlift

Nasıl Yapılır?

  1. Ayaklarınızı omuz genişliğinde açarak kettlebell’i iki elinizle kavrayın.
  2. Kalçanızı geriye doğru iterek dizlerinizi hafifçe bükün ve kettlebell’i yere doğru indirin.
  3. Yavaşça kalçanızı yukarı iterek başlangıç pozisyonuna dönün.

Nelere Dikkat Edilmeli?

  • Sırtınızı düz tutun, kamburlaşmaktan kaçının.
  • Hareket sırasında dizlerinizi çok fazla bükmeyin.

Kimler Yapmamalı?

  • Bel veya diz problemleri yaşayan kişiler.

Faydaları

  • Kalça ve arka uyluk kaslarını güçlendirir.
  • Fonksiyonel vücut hareketliliğini artırır.
Scroll to Top