Kettlebell Deadlift Row

Nasıl Yapılır?

  1. Kettlebell’i iki elinizle tutarak öne doğru eğilin.
  2. Kalçanızı geriye doğru iterek kettlebell’i yere indirin.
  3. Vücudunuzu kaldırmadan kettlebell’i göğsünüze doğru çekin ve indirin.

Nelere Dikkat Edilmeli?

  • Sırtınızı düz tutarak hareket edin.
  • Ağırlığı kontrollü bir şekilde kaldırıp indirin.

Kimler Yapmamalı?

  • Bel veya sırt problemleri olan kişiler.

Faydaları

  • Sırt ve kalça kaslarını etkili bir şekilde çalıştırır.
  • Üst ve alt vücut koordinasyonunu artırır.
Scroll to Top