Kettlebell Front Squat

Nasıl Yapılır?

  1. İki kettlebell’i omuz hizasında tutarak ayaklarınızı omuz genişliğinde açın.
  2. Kalçanızı geriye doğru iterek squat pozisyonuna geçin.
  3. Hareketi tamamladıktan sonra başlangıç pozisyonuna dönün.

Nelere Dikkat Edilmeli?

  • Sırtınızı düz tutun ve dizlerinizi kontrol edin.
  • Ağırlığı dengede tutmaya dikkat edin.

Kimler Yapmamalı?

  • Diz veya bel problemleri olan kişiler.

Faydaları

  • Alt vücut kaslarını güçlendirir.
  • Postürü ve dengeyi geliştirir.
Scroll to Top