Kettlebell Goblet Squat

Nasıl Yapılır?

  1. Kettlebell’i göğsünüzün önünde iki elinizle tutarak başlayın.
  2. Kalçanızı geriye doğru iterek squat pozisyonuna geçin.
  3. Yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün.

Nelere Dikkat Edilmeli?

  • Sırtınızı düz tutun ve dizlerinizi kontrol altında tutun.
  • Ağırlığı omuz genişliğinde sabit tutun.

Kimler Yapmamalı?

  • Diz veya bel ağrısı olanlar.

Faydaları

  • Alt vücut kaslarını etkili bir şekilde çalıştırır.
  • Core stabilitesini geliştirir.
Scroll to Top