Kettlebell Half Turkish Get Up

Nasıl Yapılır?

  1. Yere sırt üstü uzanın ve bir elinizde kettlebell tutun.
  2. Diğer kol ve bacağınızı denge için kullanarak oturma pozisyonuna gelin.
  3. Yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün.

Nelere Dikkat Edilmeli?

  • Sırtınızı düz tutun ve omuz pozisyonunuzu kontrol edin.
  • Yavaş ve kontrollü hareket edin.

Kimler Yapmamalı?

  • Omuz veya bel problemleri yaşayanlar.

Faydaları

  • Core stabilitesini ve omuz dayanıklılığını artırır.
  • Fonksiyonel vücut hareketliliğini geliştirir.
Scroll to Top