İçeriğe atla
Egzersiz Bankası
İskelet sistemi
kas sistemi
Ödeme
ortam kontrol
Privacy Policy
SH Life
sinir sistemi
Üye Girişi
Üye Girişi
Üye Girişi
Üye Girişi
Main Menu
Kettlebell Half Turkish Get Up
Nasıl Yapılır?
Yere sırt üstü uzanın ve bir elinizde kettlebell tutun.
Diğer kol ve bacağınızı denge için kullanarak oturma pozisyonuna gelin.
Yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün.
Nelere Dikkat Edilmeli?
Sırtınızı düz tutun ve omuz pozisyonunuzu kontrol edin.
Yavaş ve kontrollü hareket edin.
Kimler Yapmamalı?
Omuz veya bel problemleri yaşayanlar.
Faydaları
Core stabilitesini ve omuz dayanıklılığını artırır.
Fonksiyonel vücut hareketliliğini geliştirir.
Egzersiz Bankası
İskelet sistemi
kas sistemi
Ödeme
ortam kontrol
Privacy Policy
SH Life
sinir sistemi
Scroll to Top