Kettlebell Hang Clean

Nasıl Yapılır?

  1. Kettlebell’i bacaklarınızın arasında tutarak başlayın.
  2. Kalçanızı geriye doğru iterek ağırlığı yukarı çekin ve omuz hizasına getirin.
  3. Yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün.

Nelere Dikkat Edilmeli?

  • Sırtınızı düz tutun ve hareket boyunca dengeli kalın.
  • Ağırlığı kontrollü şekilde kaldırın ve indirin.

Kimler Yapmamalı?

  • Omuz veya bel rahatsızlığı olan kişiler.

Faydaları

  • Patlayıcı gücü ve kas dayanıklılığını artırır.
  • Alt ve üst vücut koordinasyonunu geliştirir.
Scroll to Top