İçeriğe atla
Egzersiz Bankası
İskelet sistemi
kas sistemi
Ödeme
ortam kontrol
Privacy Policy
SH Life
sinir sistemi
Üye Girişi
Üye Girişi
Üye Girişi
Üye Girişi
Main Menu
Kettlebell Hang Clean
Nasıl Yapılır?
Kettlebell’i bacaklarınızın arasında tutarak başlayın.
Kalçanızı geriye doğru iterek ağırlığı yukarı çekin ve omuz hizasına getirin.
Yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün.
Nelere Dikkat Edilmeli?
Sırtınızı düz tutun ve hareket boyunca dengeli kalın.
Ağırlığı kontrollü şekilde kaldırın ve indirin.
Kimler Yapmamalı?
Omuz veya bel rahatsızlığı olan kişiler.
Faydaları
Patlayıcı gücü ve kas dayanıklılığını artırır.
Alt ve üst vücut koordinasyonunu geliştirir.
Egzersiz Bankası
İskelet sistemi
kas sistemi
Ödeme
ortam kontrol
Privacy Policy
SH Life
sinir sistemi
Scroll to Top