Kettlebell Lunge Pass

Nasıl Yapılır?

  1. Lunge pozisyonuna geçin ve kettlebell’i bir elden diğerine aktarın.
  2. Bacak değiştirdikten sonra hareketi tekrarlayın.

Nelere Dikkat Edilmeli?

  • Hareket sırasında dengenizi koruyun.
  • Dizlerinizi kontrollü şekilde bükün.

Kimler Yapmamalı?

  • Diz ve kalça ağrısı olanlar.

Faydaları

  • Alt vücut kaslarını çalıştırır.
  • Denge ve koordinasyonu geliştirir.
Scroll to Top