İçeriğe atla
Egzersiz Bankası
İskelet sistemi
kas sistemi
Ödeme
ortam kontrol
Privacy Policy
SH Life
sinir sistemi
Üye Girişi
Üye Girişi
Üye Girişi
Üye Girişi
Main Menu
Kettlebell One Arm Clean and Jerk
Nasıl Yapılır?
Kettlebell’i bir elinizle bacaklarınız arasında tutarak başlayın.
Kalçanızı iterek kettlebell’i omuz hizasına çekin ve ardından yukarıya doğru bastırarak kaldırın.
Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün ve diğer el ile hareketi tekrarlayın.
Nelere Dikkat Edilmeli?
Belinizi düz tutarak kalçanızı hareketin temel gücü olarak kullanın.
Omuz pozisyonunuzu kontrol altında tutun.
Kimler Yapmamalı?
Bel veya omuz problemleri olan kişiler.
Faydaları
Patlayıcı gücü artırır.
Alt ve üst vücut koordinasyonunu geliştirir.
Egzersiz Bankası
İskelet sistemi
kas sistemi
Ödeme
ortam kontrol
Privacy Policy
SH Life
sinir sistemi
Scroll to Top