İçeriğe atla
Egzersiz Bankası
İskelet sistemi
kas sistemi
Ödeme
ortam kontrol
Privacy Policy
SH Life
sinir sistemi
Üye Girişi
Üye Girişi
Üye Girişi
Üye Girişi
Main Menu
Kettlebell One Arm Jerk
Nasıl Yapılır?
Kettlebell’i omuz hizasında bir elinizle tutarak başlayın.
Hafif bir squat yaparak güç alın ve kettlebell’i yukarıya doğru kaldırın.
Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
Nelere Dikkat Edilmeli?
Hareket sırasında belinizi düz tutun.
Omuz pozisyonunuzu koruyarak ağırlığı kontrollü kaldırın.
Kimler Yapmamalı?
Omuz veya dirsek sakatlığı olan kişiler.
Faydaları
Omuz dayanıklılığını artırır.
Core stabilitesini güçlendirir.
Egzersiz Bankası
İskelet sistemi
kas sistemi
Ödeme
ortam kontrol
Privacy Policy
SH Life
sinir sistemi
Scroll to Top