Kettlebell One Arm Overhead Squat

Nasıl Yapılır?

  1. Kettlebell’i bir elinizle yukarıda tutarak ayaklarınızı omuz genişliğinde açın.
  2. Squat pozisyonuna geçin, ardından başlangıç pozisyonuna geri dönün.
  3. Hareketi diğer kolunuzla tekrarlayın.

Nelere Dikkat Edilmeli?

  • Omuz pozisyonunuzu sabit tutun.
  • Bel ve sırtınızı düz tutarak hareket edin.

Kimler Yapmamalı?

  • Omuz veya bel problemleri olan kişiler.

Faydaları

  • Alt ve üst vücut koordinasyonunu geliştirir.
  • Omuz dayanıklılığını artırır.
Scroll to Top