Kettlebell One Arm Row

Nasıl Yapılır?

  1. Bir elinizle kettlebell’i yere doğru tutarak öne eğilin.
  2. Kettlebell’i vücudunuza doğru çekin ve ardından yavaşça indirin.
  3. Hareketi diğer elinizle tekrarlayın.

Nelere Dikkat Edilmeli?

  • Sırtınızı düz tutarak hareket edin.
  • Ağırlığı kontrollü kaldırıp indirin.

Kimler Yapmamalı?

  • Sırt ağrısı çeken veya omuz problemleri olan kişiler.

Faydaları

  • Sırt kaslarını etkili bir şekilde çalıştırır.
  • Omuz ve kol dayanıklılığını artırır.
Scroll to Top