Kettlebell One Arm Snatch

Nasıl Yapılır?

  1. Kettlebell’i yere yakın tutarak başlayın ve bacaklarınızı omuz genişliğinde açın.
  2. Kalça ve bacaklarınızdan güç alarak kettlebell’i yukarı çekin ve başınızın üzerinde durmasını sağlayın.
  3. Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün ve diğer kol ile tekrarlayın.

Nelere Dikkat Edilmeli?

  • Hareket sırasında belinizi düz tutun ve omuzlarınızı sıkı tutun.
  • Yavaş ve kontrollü hareket edin.

Kimler Yapmamalı?

  • Omuz veya bel rahatsızlığı yaşayan kişiler.

Faydaları

  • Patlayıcı güç ve omuz dayanıklılığı kazandırır.
  • Core stabilitesini artırır.
Scroll to Top