İçeriğe atla
Egzersiz Bankası
İskelet sistemi
kas sistemi
Ödeme
ortam kontrol
Privacy Policy
SH Life
sinir sistemi
Üye Girişi
Üye Girişi
Üye Girişi
Üye Girişi
Main Menu
Kettlebell One Arm Snatch
Nasıl Yapılır?
Kettlebell’i yere yakın tutarak başlayın ve bacaklarınızı omuz genişliğinde açın.
Kalça ve bacaklarınızdan güç alarak kettlebell’i yukarı çekin ve başınızın üzerinde durmasını sağlayın.
Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün ve diğer kol ile tekrarlayın.
Nelere Dikkat Edilmeli?
Hareket sırasında belinizi düz tutun ve omuzlarınızı sıkı tutun.
Yavaş ve kontrollü hareket edin.
Kimler Yapmamalı?
Omuz veya bel rahatsızlığı yaşayan kişiler.
Faydaları
Patlayıcı güç ve omuz dayanıklılığı kazandırır.
Core stabilitesini artırır.
Egzersiz Bankası
İskelet sistemi
kas sistemi
Ödeme
ortam kontrol
Privacy Policy
SH Life
sinir sistemi
Scroll to Top