İçeriğe atla
Egzersiz Bankası
İskelet sistemi
kas sistemi
Ödeme
ortam kontrol
Privacy Policy
SH Life
sinir sistemi
Üye Girişi
Üye Girişi
Üye Girişi
Üye Girişi
Main Menu
Kettlebell One Arm Swing
Nasıl Yapılır?
Kettlebell’i tek elinizle tutarak bacaklarınızın arasında salınım yapacak şekilde başlayın.
Kalça hareketiyle kettlebell’i göğüs hizasına kadar kaldırın.
Hareketi tekrarlayın ve diğer kolunuzla devam edin.
Nelere Dikkat Edilmeli?
Belinizi düz tutarak hareketi yapın.
Kalçanızdan güç alarak ağırlığı kaldırın, kollarınızı değil.
Kimler Yapmamalı?
Bel veya omuz problemleri olan kişiler.
Faydaları
Alt vücut kaslarını güçlendirir.
Kardiyovasküler dayanıklılığı artırır.
Egzersiz Bankası
İskelet sistemi
kas sistemi
Ödeme
ortam kontrol
Privacy Policy
SH Life
sinir sistemi
Scroll to Top