Kettlebell One Legged Deadlift

Nasıl Yapılır?

  1. Bir elinizde kettlebell’i tutarak tek bacak üzerinde durun.
  2. Arkadaki bacağınızı kaldırırken kettlebell’i yere doğru indirerek öne eğilin.
  3. Yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün ve diğer bacakla tekrarlayın.

Nelere Dikkat Edilmeli?

  • Sırtınızı düz tutarak hareketi yapın.
  • Dengenizi koruyarak yavaş ve kontrollü olun.

Kimler Yapmamalı?

  • Bel ağrısı veya denge problemi yaşayan kişiler.

Faydaları

  • Alt vücut kaslarını ve dengeyi geliştirir.
  • Core stabilitesini artırır.
Scroll to Top