İçeriğe atla
Egzersiz Bankası
İskelet sistemi
kas sistemi
Ödeme
ortam kontrol
Privacy Policy
SH Life
sinir sistemi
Üye Girişi
Üye Girişi
Üye Girişi
Üye Girişi
Main Menu
Kettlebell One Legged Deadlift
Nasıl Yapılır?
Bir elinizde kettlebell’i tutarak tek bacak üzerinde durun.
Arkadaki bacağınızı kaldırırken kettlebell’i yere doğru indirerek öne eğilin.
Yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün ve diğer bacakla tekrarlayın.
Nelere Dikkat Edilmeli?
Sırtınızı düz tutarak hareketi yapın.
Dengenizi koruyarak yavaş ve kontrollü olun.
Kimler Yapmamalı?
Bel ağrısı veya denge problemi yaşayan kişiler.
Faydaları
Alt vücut kaslarını ve dengeyi geliştirir.
Core stabilitesini artırır.
Egzersiz Bankası
İskelet sistemi
kas sistemi
Ödeme
ortam kontrol
Privacy Policy
SH Life
sinir sistemi
Scroll to Top