Kettlebell Pistol Squat

Nasıl Yapılır?

  1. Kettlebell’i iki elinizle göğsünüzün önünde tutarak tek bacak üzerinde durun.
  2. Diğer bacağınızı öne uzatarak squat pozisyonuna geçin.
  3. Yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün ve diğer bacakla hareketi tekrarlayın.

Nelere Dikkat Edilmeli?

  • Dengenizi koruyarak yavaşça çömelin.
  • Sırtınızı düz tutarak hareket edin.

Kimler Yapmamalı?

  • Diz veya bel problemi yaşayan kişiler.

Faydaları

  • Tek bacak gücünü artırır.
  • Denge ve stabiliteyi geliştirir.
Scroll to Top