Kettlebell Strict Press

Nasıl Yapılır?

  1. Kettlebell’i bir elinizle omuz hizasında tutarak başlayın.
  2. Dirseğinizi tamamen açarak kettlebell’i yukarı doğru bastırın.
  3. Yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün ve diğer kolunuzla tekrarlayın.

Nelere Dikkat Edilmeli?

  • Sırtınızı düz tutarak omuz stabilitesini koruyun.
  • Hareket sırasında kontrollü nefes alıp verin.

Kimler Yapmamalı?

  • Omuz veya dirsek problemleri olan kişiler.

Faydaları

  • Omuz kuvvetini artırır.
  • Üst vücut stabilitesini geliştirir.
Scroll to Top