Kettlebell Suitcase Deadlift

Nasıl Yapılır?

  1. Kettlebell’i bir elinizle yanınızda tutarak başlayın.
  2. Kalçanızı geriye doğru iterek ağırlığı yere indirin.
  3. Yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün ve hareketi diğer elinizle tekrarlayın.

Nelere Dikkat Edilmeli?

  • Belinizi düz tutarak hareket edin.
  • Ağırlığı kontrollü kaldırıp indirin.

Kimler Yapmamalı?

  • Bel ağrısı çeken kişiler.

Faydaları

  • Core stabilitesini geliştirir.
  • Alt vücut kuvvetini artırır.
Scroll to Top