Kettlebell Sumo Deadlift with High Pull

Nasıl Yapılır?

  1. Kettlebell’i iki elinizle tutarak sumo squat pozisyonunda başlayın.
  2. Kalçanızı yukarı iterken kettlebell’i çenenize doğru çekin.
  3. Yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün ve hareketi tekrarlayın.

Nelere Dikkat Edilmeli?

  • Hareket sırasında belinizi düz tutun.
  • Dirseklerinizi dışa doğru açarak ağırlığı dengede tutun.

Kimler Yapmamalı?

  • Bel veya diz rahatsızlığı olan kişiler.

Faydaları

  • Alt ve üst vücut koordinasyonunu geliştirir.
  • Patlayıcı gücü artırır.
Scroll to Top