İçeriğe atla
Egzersiz Bankası
İskelet sistemi
kas sistemi
Ödeme
ortam kontrol
Privacy Policy
SH Life
sinir sistemi
Üye Girişi
Üye Girişi
Üye Girişi
Üye Girişi
Main Menu
Kettlebell Sumo Deadlift with High Pull
Nasıl Yapılır?
Kettlebell’i iki elinizle tutarak sumo squat pozisyonunda başlayın.
Kalçanızı yukarı iterken kettlebell’i çenenize doğru çekin.
Yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün ve hareketi tekrarlayın.
Nelere Dikkat Edilmeli?
Hareket sırasında belinizi düz tutun.
Dirseklerinizi dışa doğru açarak ağırlığı dengede tutun.
Kimler Yapmamalı?
Bel veya diz rahatsızlığı olan kişiler.
Faydaları
Alt ve üst vücut koordinasyonunu geliştirir.
Patlayıcı gücü artırır.
Egzersiz Bankası
İskelet sistemi
kas sistemi
Ödeme
ortam kontrol
Privacy Policy
SH Life
sinir sistemi
Scroll to Top