İçeriğe atla
Egzersiz Bankası
İskelet sistemi
kas sistemi
Ödeme
ortam kontrol
Privacy Policy
SH Life
sinir sistemi
Üye Girişi
Üye Girişi
Üye Girişi
Üye Girişi
Main Menu
Kettlebell Sumo High Pull
Nasıl Yapılır?
Sumo squat pozisyonunda başlayarak kettlebell’i iki elinizle tutun.
Kalçanızı yukarı iterken kettlebell’i çenenize doğru çekin.
Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün ve hareketi tekrarlayın.
Nelere Dikkat Edilmeli?
Sırtınızı düz tutarak hareket edin.
Dirseklerinizi dışarı doğru açarak ağırlığı dengede tutun.
Kimler Yapmamalı?
Diz veya bel problemi olan kişiler.
Faydaları
Alt ve üst vücut koordinasyonunu geliştirir.
Kas dayanıklılığını artırır.
Egzersiz Bankası
İskelet sistemi
kas sistemi
Ödeme
ortam kontrol
Privacy Policy
SH Life
sinir sistemi
Scroll to Top