Kettlebell Sumo High Pull

Nasıl Yapılır?

  1. Sumo squat pozisyonunda başlayarak kettlebell’i iki elinizle tutun.
  2. Kalçanızı yukarı iterken kettlebell’i çenenize doğru çekin.
  3. Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün ve hareketi tekrarlayın.

Nelere Dikkat Edilmeli?

  • Sırtınızı düz tutarak hareket edin.
  • Dirseklerinizi dışarı doğru açarak ağırlığı dengede tutun.

Kimler Yapmamalı?

  • Diz veya bel problemi olan kişiler.

Faydaları

  • Alt ve üst vücut koordinasyonunu geliştirir.
  • Kas dayanıklılığını artırır.
Scroll to Top