İçeriğe atla
Egzersiz Bankası
İskelet sistemi
kas sistemi
Ödeme
ortam kontrol
Privacy Policy
SH Life
sinir sistemi
Üye Girişi
Üye Girişi
Üye Girişi
Üye Girişi
Main Menu
Kettlebell Thruster
Nasıl Yapılır?
Kettlebell’i iki elinizle omuz hizasında tutarak başlayın.
Squat pozisyonuna geçin ve yukarı kalkarken kettlebell’i başınızın üzerine kaldırın.
Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün ve hareketi tekrarlayın.
Nelere Dikkat Edilmeli?
Sırtınızı düz tutun ve omuz stabilitesini koruyun.
Hareketi kontrollü bir şekilde yaparak dengenizi sağlayın.
Kimler Yapmamalı?
Omuz veya diz rahatsızlığı olan kişiler.
Faydaları
Alt ve üst vücut kaslarını aynı anda çalıştırır.
Fonksiyonel gücü ve dayanıklılığı artırır.
Egzersiz Bankası
İskelet sistemi
kas sistemi
Ödeme
ortam kontrol
Privacy Policy
SH Life
sinir sistemi
Scroll to Top