Kettlebell Windmill

Nasıl Yapılır?

  1. Bir elinizde kettlebell’i yukarıda tutarak başlayın.
  2. Kalçanızı yana doğru iterek diğer elinizi yere doğru indirin.
  3. Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün ve diğer tarafla tekrarlayın.

Nelere Dikkat Edilmeli?

  • Omuz pozisyonunuzu sabit tutun.
  • Kontrollü bir şekilde yana eğilin.

Kimler Yapmamalı?

  • Bel veya omuz problemleri olan kişiler.

Faydaları

  • Core stabilitesini artırır.
  • Omuz dayanıklılığını geliştirir.
Scroll to Top