Kicks (Leg Bent)

Nasıl Yapılır?

  1. Dizlerinizin ve ellerinizin üzerinde başlayarak bir bacağınızı yukarı doğru kaldırın.
  2. Bacağınızı yavaşça indirin ve hareketi tekrarlayın.
  3. Diğer bacağınızla devam edin.

Nelere Dikkat Edilmeli?

  • Sırtınızı düz tutarak hareket edin.
  • Kalça kaslarınızı sıkı tutarak hareketi yapın.

Kimler Yapmamalı?

  • Diz veya bel problemi olan kişiler.

Faydaları

  • Kalça kaslarını güçlendirir.
  • Alt vücut esnekliğini artırır.
Scroll to Top