İçeriğe atla
Egzersiz Bankası
İskelet sistemi
kas sistemi
Ödeme
ortam kontrol
Privacy Policy
SH Life
sinir sistemi
Üye Girişi
Üye Girişi
Üye Girişi
Üye Girişi
Main Menu
Knee Raise
Nasıl Yapılır?
Dik bir pozisyonda durarak bir dizinizi göğsünüze doğru kaldırın.
Yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün ve diğer dizinizle hareketi tekrarlayın.
Nelere Dikkat Edilmeli?
Core bölgenizi sıkı tutarak hareket edin.
Dengenizi koruyarak hareketi yapın.
Kimler Yapmamalı?
Diz veya kalça problemleri olan kişiler.
Faydaları
Kalça esnekliğini ve core stabilitesini geliştirir.
Alt vücut kaslarını çalıştırır.
Egzersiz Bankası
İskelet sistemi
kas sistemi
Ödeme
ortam kontrol
Privacy Policy
SH Life
sinir sistemi
Scroll to Top