Knee Raise

Nasıl Yapılır?

  1. Dik bir pozisyonda durarak bir dizinizi göğsünüze doğru kaldırın.
  2. Yavaşça başlangıç pozisyonuna dönün ve diğer dizinizle hareketi tekrarlayın.

Nelere Dikkat Edilmeli?

  • Core bölgenizi sıkı tutarak hareket edin.
  • Dengenizi koruyarak hareketi yapın.

Kimler Yapmamalı?

  • Diz veya kalça problemleri olan kişiler.

Faydaları

  • Kalça esnekliğini ve core stabilitesini geliştirir.
  • Alt vücut kaslarını çalıştırır.
Scroll to Top