Kneeling Abdominal Draw-In

Nasıl Yapılır?

  1. Dizlerinizin ve ellerinizin üzerinde başlayın.
  2. Karın kaslarınızı içeri çekerek omurganızı stabilize edin.
  3. Birkaç saniye pozisyonda kalın ve ardından hareketi tekrarlayın.

Nelere Dikkat Edilmeli?

  • Sırtınızın doğal eğriliğini koruyun.
  • Karın kaslarınızı aktif tutarak hareketi yapın.

Kimler Yapmamalı?

  • Bel problemi yaşayan kişiler.

Faydaları

  • Core stabilitesini artırır.
  • Postürü geliştirir.
Scroll to Top