İçeriğe atla
Egzersiz Bankası
İskelet sistemi
kas sistemi
Ödeme
ortam kontrol
Privacy Policy
SH Life
sinir sistemi
Üye Girişi
Üye Girişi
Üye Girişi
Üye Girişi
Main Menu
Kneeling Abdominal Draw-In
Nasıl Yapılır?
Dizlerinizin ve ellerinizin üzerinde başlayın.
Karın kaslarınızı içeri çekerek omurganızı stabilize edin.
Birkaç saniye pozisyonda kalın ve ardından hareketi tekrarlayın.
Nelere Dikkat Edilmeli?
Sırtınızın doğal eğriliğini koruyun.
Karın kaslarınızı aktif tutarak hareketi yapın.
Kimler Yapmamalı?
Bel problemi yaşayan kişiler.
Faydaları
Core stabilitesini artırır.
Postürü geliştirir.
Egzersiz Bankası
İskelet sistemi
kas sistemi
Ödeme
ortam kontrol
Privacy Policy
SH Life
sinir sistemi
Scroll to Top