İçeriğe atla
Egzersiz Bankası
İskelet sistemi
kas sistemi
Ödeme
ortam kontrol
Privacy Policy
SH Life
sinir sistemi
Üye Girişi
Üye Girişi
Üye Girişi
Üye Girişi
Main Menu
Kneeling Back Rotation Stretch
Nasıl Yapılır?
Dizlerinizin ve ellerinizin üzerinde başlayarak bir elinizi yukarı doğru kaldırın.
Gövdenizi döndürerek hareketi diğer tarafa tekrarlayın.
Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.
Nelere Dikkat Edilmeli?
Omuz ve bel pozisyonunuzu koruyarak hareket edin.
Hareketi yavaş ve kontrollü yapın.
Kimler Yapmamalı?
Omuz veya bel ağrısı olan kişiler.
Faydaları
Omurga esnekliğini artırır.
Core stabilitesini geliştirir.
Egzersiz Bankası
İskelet sistemi
kas sistemi
Ödeme
ortam kontrol
Privacy Policy
SH Life
sinir sistemi
Scroll to Top