Kneeling Back Rotation Stretch

Nasıl Yapılır?

  1. Dizlerinizin ve ellerinizin üzerinde başlayarak bir elinizi yukarı doğru kaldırın.
  2. Gövdenizi döndürerek hareketi diğer tarafa tekrarlayın.
  3. Kontrollü bir şekilde başlangıç pozisyonuna dönün.

Nelere Dikkat Edilmeli?

  • Omuz ve bel pozisyonunuzu koruyarak hareket edin.
  • Hareketi yavaş ve kontrollü yapın.

Kimler Yapmamalı?

  • Omuz veya bel ağrısı olan kişiler.

Faydaları

  • Omurga esnekliğini artırır.
  • Core stabilitesini geliştirir.
Scroll to Top