Kneeling Cobra Push-Up
Nasıl Yapılır?
- Dizlerinizin üzerine çökerek ellerinizi yere koyun. Eller omuz genişliğinde açık olmalıdır.
- Gövdenizi yere indirirken dirseklerinizi bükün ve göğsünüzle yere yaklaşın.
- Ardından kollarınızı düzelterek başlangıç pozisyonuna dönün.
Nelere Dikkat Edilmeli? - Sırtınızı düz tutun ve boynunuzu doğal bir pozisyonda koruyun.
- Hareketi kontrollü bir şekilde yaparak eklem zorlanmasını önleyin.
Kimler Yapmamalı? - Omuz veya bilek problemleri olan kişiler.
Faydaları: - Göğüs, kollar ve omuz kaslarını güçlendirir.
- Vücut denge ve koordinasyonunu geliştirir.