Kneeling Cobra Push-Up

Nasıl Yapılır?

  • Dizlerinizin üzerine çökerek ellerinizi yere koyun. Eller omuz genişliğinde açık olmalıdır.
  • Gövdenizi yere indirirken dirseklerinizi bükün ve göğsünüzle yere yaklaşın.
  • Ardından kollarınızı düzelterek başlangıç pozisyonuna dönün.
    Nelere Dikkat Edilmeli?
  • Sırtınızı düz tutun ve boynunuzu doğal bir pozisyonda koruyun.
  • Hareketi kontrollü bir şekilde yaparak eklem zorlanmasını önleyin.
    Kimler Yapmamalı?
  • Omuz veya bilek problemleri olan kişiler.
    Faydaları:
  • Göğüs, kollar ve omuz kaslarını güçlendirir.
  • Vücut denge ve koordinasyonunu geliştirir.

Scroll to Top