Kneeling Lat Stretch
Nasıl Yapılır?
- Dizlerinizin üzerine çökün ve kollarınızı öne uzatın.
- Kalçanızı geriye doğru vererek göğsünüzü yere yaklaştırın.
- Sırtınızdaki esnemeyi hissederek 20-30 saniye bekleyin.
Nelere Dikkat Edilmeli? - Sırtınızı düz tutmaya özen gösterin.
- Nefesinizi düzenli şekilde alıp verin.
Kimler Yapmamalı? - Sırt problemleri olan kişiler.
Faydaları: - Sırt kaslarını esnetir ve gevşetir.
- Omurga hareketliliğini artırır.