Kneeling Lat Stretch

Nasıl Yapılır?

  • Dizlerinizin üzerine çökün ve kollarınızı öne uzatın.
  • Kalçanızı geriye doğru vererek göğsünüzü yere yaklaştırın.
  • Sırtınızdaki esnemeyi hissederek 20-30 saniye bekleyin.
    Nelere Dikkat Edilmeli?
  • Sırtınızı düz tutmaya özen gösterin.
  • Nefesinizi düzenli şekilde alıp verin.
    Kimler Yapmamalı?
  • Sırt problemleri olan kişiler.
    Faydaları:
  • Sırt kaslarını esnetir ve gevşetir.
  • Omurga hareketliliğini artırır.

Scroll to Top