Kneeling Push-Up

Nasıl Yapılır?

  • Dizlerinizin üzerinde başlangıç pozisyonu alın ve ellerinizi omuz genişliğinde yere koyun.
  • Göğsünüzü yere yaklaştırırken dirseklerinizi bükün.
  • Kollarınızı düzelterek başlangıç pozisyonuna geri dönün.
    Nelere Dikkat Edilmeli?
  • Sırtınızı düz tutun ve hareketi kontrollü bir şekilde yapın.
  • Boynunuzu doğal pozisyonda tutun.
    Kimler Yapmamalı?
  • Omuz veya bilek rahatsızlığı olan kişiler.
    Faydaları:
  • Göğüs, omuz ve kol kaslarını güçlendirir.
  • Üst vücut dayanıklılığını artırır.

Scroll to Top