Kneeling Push-Up
Nasıl Yapılır?
- Dizlerinizin üzerinde başlangıç pozisyonu alın ve ellerinizi omuz genişliğinde yere koyun.
- Göğsünüzü yere yaklaştırırken dirseklerinizi bükün.
- Kollarınızı düzelterek başlangıç pozisyonuna geri dönün.
Nelere Dikkat Edilmeli? - Sırtınızı düz tutun ve hareketi kontrollü bir şekilde yapın.
- Boynunuzu doğal pozisyonda tutun.
Kimler Yapmamalı? - Omuz veya bilek rahatsızlığı olan kişiler.
Faydaları: - Göğüs, omuz ve kol kaslarını güçlendirir.
- Üst vücut dayanıklılığını artırır.