Kneeling Rotational Push-Up
Nasıl Yapılır?
- Dizlerinizin üzerinde başlangıç pozisyonu alın. Push-up yaptıktan sonra vücudunuzu yan tarafa çevirerek bir kolunuzu yukarı kaldırın.
- Tekrar başlangıç pozisyonuna dönün ve diğer tarafa tekrarlayın.
Nelere Dikkat Edilmeli? - Hareket sırasında dengeyi koruyun.
- Yavaş ve kontrollü bir şekilde hareket edin.
Kimler Yapmamalı? - Omuz veya bel problemleri olan kişiler.
Faydaları: - Göğüs ve omuz kaslarını çalıştırır.
- Rotasyonel hareket kabiliyetini artırır.