Kneeling Rotational Push-Up

Nasıl Yapılır?

  • Dizlerinizin üzerinde başlangıç pozisyonu alın. Push-up yaptıktan sonra vücudunuzu yan tarafa çevirerek bir kolunuzu yukarı kaldırın.
  • Tekrar başlangıç pozisyonuna dönün ve diğer tarafa tekrarlayın.
    Nelere Dikkat Edilmeli?
  • Hareket sırasında dengeyi koruyun.
  • Yavaş ve kontrollü bir şekilde hareket edin.
    Kimler Yapmamalı?
  • Omuz veya bel problemleri olan kişiler.
    Faydaları:
  • Göğüs ve omuz kaslarını çalıştırır.
  • Rotasyonel hareket kabiliyetini artırır.

Scroll to Top