Kneeling Shoulder Tap

Nasıl Yapılır?

  • Dizleriniz ve elleriniz üzerinde plank pozisyonu alın.
  • Sağ elinizle sol omzunuza dokunun, ardından diğer elinizle tekrarlayın.
  • Hareket boyunca karın kaslarınızı sıkı tutarak dengeyi koruyun.
    Nelere Dikkat Edilmeli?
  • Kalçanızı sabit tutun, vücudunuzu sallamaktan kaçının.
  • Nefes almayı unutmayın.
    Kimler Yapmamalı?
  • Omurga veya bel problemleri olan kişiler.
    Faydaları:
  • Core stabilitesini geliştirir.
  • Koordinasyonu ve dengeyi artırır.

Scroll to Top