Kneeling Shoulder Tap
Nasıl Yapılır?
- Dizleriniz ve elleriniz üzerinde plank pozisyonu alın.
- Sağ elinizle sol omzunuza dokunun, ardından diğer elinizle tekrarlayın.
- Hareket boyunca karın kaslarınızı sıkı tutarak dengeyi koruyun.
Nelere Dikkat Edilmeli? - Kalçanızı sabit tutun, vücudunuzu sallamaktan kaçının.
- Nefes almayı unutmayın.
Kimler Yapmamalı? - Omurga veya bel problemleri olan kişiler.
Faydaları: - Core stabilitesini geliştirir.
- Koordinasyonu ve dengeyi artırır.