L-Sit
Nasıl Yapılır?
- Dip barlarda kollarınız düz ve vücudunuz yerden yukarıda olacak şekilde başlayın.
- Bacaklarınızı yere paralel olana kadar kaldırın ve 10-20 saniye bu pozisyonda bekleyin.
Nelere Dikkat Edilmeli? - Karın kaslarınızı sıkı tutun ve bacaklarınızı sabit pozisyonda tutun.
- Omuzlarınızı geride ve aşağıda tutun.
Kimler Yapmamalı? - Omuz veya karın bölgesi problemi yaşayan kişiler.
Faydaları: - Karın kaslarını ve çekirdek gücünü artırır.
- Üst vücut dayanıklılığını geliştirir.