L-Sit

Nasıl Yapılır?

  • Dip barlarda kollarınız düz ve vücudunuz yerden yukarıda olacak şekilde başlayın.
  • Bacaklarınızı yere paralel olana kadar kaldırın ve 10-20 saniye bu pozisyonda bekleyin.
    Nelere Dikkat Edilmeli?
  • Karın kaslarınızı sıkı tutun ve bacaklarınızı sabit pozisyonda tutun.
  • Omuzlarınızı geride ve aşağıda tutun.
    Kimler Yapmamalı?
  • Omuz veya karın bölgesi problemi yaşayan kişiler.
    Faydaları:
  • Karın kaslarını ve çekirdek gücünü artırır.
  • Üst vücut dayanıklılığını geliştirir.

Scroll to Top