Landmine Rear Lunge
Nasıl Yapılır?
- Landmine barını bir elinizle kavrayın.
- Bir bacağınızı geriye doğru atarak lunge pozisyonu alın.
- Tekrar başlangıç pozisyonuna dönün ve hareketi diğer bacağınızla tekrarlayın.
Nelere Dikkat Edilmeli? - Sırtınızı düz tutarak dengenizi koruyun.
- Dizinizin ayak parmaklarını geçmediğinden emin olun.
Kimler Yapmamalı? - Diz veya kalça problemi olan kişiler.
Faydaları: - Alt vücut kuvvetini artırır.
- Denge ve koordinasyonu geliştirir.