Landmine Rear Lunge

Nasıl Yapılır?

  • Landmine barını bir elinizle kavrayın.
  • Bir bacağınızı geriye doğru atarak lunge pozisyonu alın.
  • Tekrar başlangıç pozisyonuna dönün ve hareketi diğer bacağınızla tekrarlayın.
    Nelere Dikkat Edilmeli?
  • Sırtınızı düz tutarak dengenizi koruyun.
  • Dizinizin ayak parmaklarını geçmediğinden emin olun.
    Kimler Yapmamalı?
  • Diz veya kalça problemi olan kişiler.
    Faydaları:
  • Alt vücut kuvvetini artırır.
  • Denge ve koordinasyonu geliştirir.

Scroll to Top