Landmine Romanian Deadlift

Nasıl Yapılır?

  • Landmine barını iki elinizle kavrayın ve ayakta durarak başlayın.
  • Kalçanızı geriye doğru iterken barı yere doğru indirin.
  • Kalçanızı sıkıştırarak başlangıç pozisyonuna geri dönün.
    Nelere Dikkat Edilmeli?
  • Sırtınızı düz tutarak belinize yük binmesini önleyin.
  • Ağırlığı kontrollü bir şekilde kaldırıp indirin.
    Kimler Yapmamalı?
  • Bel problemi yaşayan kişiler.
    Faydaları:
  • Kalça ve arka uyluk kaslarını güçlendirir.
  • Kalça hareket açıklığını artırır.

Scroll to Top