Landmine Romanian Deadlift
Nasıl Yapılır?
- Landmine barını iki elinizle kavrayın ve ayakta durarak başlayın.
- Kalçanızı geriye doğru iterken barı yere doğru indirin.
- Kalçanızı sıkıştırarak başlangıç pozisyonuna geri dönün.
Nelere Dikkat Edilmeli? - Sırtınızı düz tutarak belinize yük binmesini önleyin.
- Ağırlığı kontrollü bir şekilde kaldırıp indirin.
Kimler Yapmamalı? - Bel problemi yaşayan kişiler.
Faydaları: - Kalça ve arka uyluk kaslarını güçlendirir.
- Kalça hareket açıklığını artırır.