Nasıl Yapılır?

• Landmine barını iki elinizle göğsünüz hizasında tutarak başlayın.
• Squat yaparak kalçanızı geriye doğru itin.
• Kalkarken barı başınızın üzerine doğru itin.
  Nelere Dikkat Edilmeli?
• Sırtınızı düz tutun ve dizlerinizi aşırı bükmeyin.
• Hareket sırasında karın kaslarınızı sıkı tutun.
  Kimler Yapmamalı?
• Bel veya diz problemi yaşayan kişiler.
  Faydaları:
• Hem alt hem üst vücut kaslarını güçlendirir.
• Koordinasyonu ve dayanıklılığı artırır.